dadidi96 发表于 2022-6-4 21:09
由于自己受过腰伤，腰间盘轻微突出。性能力明显下降，不过根据这几年总结了一个方法可以恢复性能力，有兴趣的可以试试，每天晚上睡觉前，把被子叠成豆腐块，然后整个后背躺上去，注意，头部和屁股不要垫上去，头和屁股悬空，整个背部成月牙形，每天躺上一两个小时，就可以，试试会不会恢复性能力吧
lyy2019_sh 发表于 2022-6-6 08:26
我试过每天深蹲50个，不需要负重，一周就能发现硬度提高了
rcz1975 发表于 2022-6-6 11:44
真的假的。
dadidi96 发表于 2022-6-6 14:03
回复 2# lyy2019_sh
也有说扎马步可以的，
相由心生 发表于 2022-6-6 14:10
支持一下
lyy2019_sh 发表于 2022-6-6 14:20
回复 4# dadidi96
原理差不多，个人认为比乱吃东西食补更靠谱
dadidi96 发表于 2022-6-6 15:13
回复 6# lyy2019_sh
这个不一样的，锻炼身体主要是疏松筋骨，释放被压迫的神经，吃药属于强行补充，副作用也大，不如考做各种动作来的健康，管性功能的神经应该是在脊椎附近，主要靠疏松脊椎来恢复活力
binice 发表于 2022-6-9 23:17
回复 2# lyy2019_sh
兄弟 深蹲伤膝盖啊。
LJTY2719005192 发表于 2022-6-9 23:45
我也腰椎间盘突出了，这个会性能力下降吗